Gumiszalag, gumipánt, gumikötél

GUMISZALAG, GUMIPÁNT EDZÉSHEZ

A gumiszalagok, gumikötelek és gumipántok az elmúlt években a fitnesz edzésekszinte kihagyhatatlan elemévé váltak. Népszerűségük egyre nagyobb, mivel könnyűek, kis helyen is elférnek, és mégistökéletesen alkalmasak az egész test átmozgatására, feszesítésre, izomtömeg növelésre és nyújtásra. Éppen ezért egyerősítő gumiszalag otthonra is nagyszerű választás: remekül kiegészíti vagy akár helyettesítheti is a hagyományossúlyzós edzést.A Decathlon gumiszalag kínálatában különböző hosszúságban és szélességben, fogantyúval vagy anélkül iselérhetőek a fitness gumiszalagok. Lássuk, melyik mire való!

PILATES, FITNESZ GUMISZALAG

A kímélő fitneszhez,vagy pilateshez használatos edző gumiszalagok akár 190 cm hosszúságúak is lehetnek, hogy kényelmesen és kíméletesenvégezhesd velük az edzést. Ezeknek a széles gumipántoknak az anyaga vékonyabb, így kisebb ellenállásokkal érhetőek el. ANyamba pilates gumiszalagok esetében az ellenállás (200%-os feszítés esetén) 3 és 5 kg között mozog.

CROSS-TRAINING VAGY CROSSFIT GUMISZALAG

Komolyabb erősítésre vagy izomépítésre a crossfit gumiszalagokat ajánljuk. Ezek anyagalényegesen vastagabb, a gumipánt szélessége pedig az ellenállás mértékének megfelelően változik. A cross-traininggumiszalag húzódzkodáshoz, illetve a húzódzkodás segítésére is kiválóan alkalmas. Különböző színekben elérhető, az egyesszínek az ellenállás mértékét jelölik. A Decathlon Corength márkájú gumiszalagok kínálatában elérhető ellenállások akövetkezők:

• Zöld gumiszalag: 15 kg
• Sárga gumiszalag: 25 kg
• Narancssárga gumiszalag: 35 kg
• Piros gumiszalag: 45 kg
• Fekete gumiszalag: 60 kg

MINIBAND

A miniband, ahogy a nevében is benne van, rövidebb, mint a fentebb említett gumiszalagok. Jellemzően azalsótest erősítésére használják, angolul éppen ezért a glute band (azaz popsi szalag) elnevezést is használják. Mivel aminiband-et a combra kell helyezni, magyarul gyakran nevezik combszalagnak a rövid láberősítő gumiszalagot. Hatékonykiegészítő guggolásokhoz, oldalirányú vagy hátra irányuló láb- vagy csípőemeléshez is. A Decathlon kínálatában többellenállással érhető el a mini band szalag, de találsz állítható, csatos változatot is. Ezzel még többféle gyakorlatotvégezhetsz, illetve a felhelyezés és levétel is sokkal könnyebb.

GUMIKÖTÉL MARKOLATTAL ÉS GUMIKÖTÉL SZETT

Egyreelterjedtebb a markolattal rendelkező gumikötél. A markolatnak köszönhetően ugyanis még kényelmesebb edzeni azeszközzel, még több fajta gyakorlat végezhető. Az erősítő gumikötelek általában három különböző erősségű ellenállássalelérhetőek:

• A gyenge ellenállású gumikötél elsősorban kezdőknek és középhaladóknak megfelelő, illetve a felsőtest erősítésére és pilateshez használható
• A közepes ellenállás inkább középhaladóknak ajánlott, illetve az alsótest izmainak erősítésére alkalmas
• Az erős ellenállás kifejezetten haladóknak javasolt az izmok komolyabb erősítéséhez

Ha úgy érzed, hogy a különböző gyakorlatokhoz szükséged lenne mindhárom erősségű gumikötélre, válassz edzőszalagkészletet cserélhető fogantyúval. A Decathlon kínálatában elérhető Nyamba gumikötél szetthez ajtóhoz való akasztó, sőtbokapántot és táskát is terveztünk. Így bárhol, bármikor lehetőséged nyílik egy kemény, teljes testet érintő edzéselvégzésére.

GUMIPÁNT NYÚJTÁSHOZ

A gumipánt nyújtásra is nagyszerű kiegészítő. A rendszeres nyújtás bármilyensport esetén rendkívül fontos, ugyanis a megfelelően megnyújtott izomzat rugalmasabb, így jelentősen csökken a sérülésekveszélye is. A Decathlon kínálatában speciális, kifejezetten nyújtáshoz kifejlesztett gumipántot is találsz, amelyen arugalmas gumiszalagon kívül egy merev szalag is fut. A merev és rugalmas részeknek valamint a pánton találhatóhevedereknek nagyon hatékonyan és fokozatosan végezheted a nyújtó gumipánt gyakorlatokat.

AZ EDZŐSZALAGOK ELŐNYEI

Az edzés szalaggal bár más jellegű, de nem kevésbé hatékony, mint a hagyományos súlyzós edzés. Ráadásul az fitnessszalagos edzésnek számos további előnye is van.

Növeli a stabilitást, javítja a mozgáskoordinációt

Az erősítőgumiszalagos edzések jellegzetessége, hogy a szalag nyúlásával fokozatosan nő az ellenállás, az izmot pedig folyamatosanéri feszültség. Azt sem könnyű kivitelezni, hogy a szalag a mozdulatok során egy vonalban maradjon, ennek érdekében ahagyományos súlyzós edzésekhez képest sokkal többet kell dolgozniuk a tartóizmoknak. Ezeknek a tényezőknek köszönhetőenteljesen megváltozik a gyakorlatok dinamikája, több izomcsoport kerül bevonásra, javul az egyensúlyérzék és amozgáskoordinációs képesség is.

Változatosabbá teszi az edzést

Az edzőszalagokkal a hagyományos gyakorlatoksokkal változatosabbá tehetők. A pozíciót többféleképpen módosíthatod és bármilyen oldalról ellenállást kelthetsz azerősítő szalaggal- például a fejed fölül, oldalról, hátulról. Így az izmok terhelése színesebb, az edzés pedig méghatékonyabb.

Tökéletes társ utazáshoz

Azedző gumiszalagok, gumikötelek nem csak könnyűek, de kis helyen iselférnek. Magaddal viheted őket akár a kézipoggyászban, és még egy hotelszobában is teljeskörű edzést végezhetsz asegítségükkel.

Bármilyen edzettségi szinthez megfelelő

Legyél kezdő vagy haladó, a megfelelő ellenállás ésgyakorlatsor kiválasztásával könnyedén összeállíthatsz egy számodra megfelelő edzéstervet.

TIPPEK A FITNESS SZALAG KIVÁLASZTÁSÁHOZ

Bár a fitnesz szalag kiválasztása egyszerűnek tűnhet, érdemes pár tényezőt figyelembe venni amegfelelő termék kiválasztásához.

Milyen mozgásformát űzöl?

Ahogy fentebb már részletesen leírtuk, attól függően,hogy kímélőbb pilatest, komolyabb izomerősítést vagy nyújtást szeretnél végezni, többféle gumipánt közül válogathatsz. ADecathlon kínálatában elérhető crossfit, pilates vagy jóga szalag is, de nyújtáshoz is találsz elasztikus szalagot.

Milyen edzettségi szinten vagy?

Az edzés szalaggal csak akkor élvezetes, ha a számodra megfelelő ellenállástválasztod. Ha túl könnyű az ellenállás, nem fogsz fejlődni, ha túl nehéz, akkor pedig nehéz lesz koordinálni és helyesenvégrehajtani a gyakorlatokat.

Teljes testet átmozgató edzést szeretnél végezni, vagy csak bizonyos izomcsoportokat erősítenél?

Az alsótest edzésére a nagyobb ellenállású szalagok megfelelőek, illetve nagyon hatékony a fentemlített miniband is. A felsőtest edzéséhez pedig szerencsésebb kisebb ellenállású, fogantyúkkal ellátott gumiköteletválasztani. Ha az egész testet szeretnéd edzeni, akkor pedig tökéletes választás lehet a gumikötél szett.

VÁSÁRLÁS

Ha bizonytalan vagy, hogy milyen gumiszalag lenne számodra a megfelelő, nézz be a hozzád legközelebb esőáruházunkba és kérd eladóink segítségét. De természetesen lehetőséged van az online rendelésre is akárházhozszállítással vagy áruházi átvétellel.