Cross training gyűrű paraméterei
A gyűrűre vonatkozó adatok: - Átmérő : 24 cm.
- Vastagság: 32 mm.
A hevederre vonatkozó adatok:
- Gyorskioldó csattal ellátva,
- Méretek: 3,8 cm x 4 m.
Maximális teherbírás: Gyűrűnként 130 kg.
Amennyiben lehetséges, ne használj koptató felületű támasztékot (pl: fatörzs).
Mire való a cross training gyűrű?
Ez a sokoldalú, fából készült gyűrű számos gyakorlat kivitelezéséhez használható, ideális a felsőtest erőfejlesztéséhez és az edzések változatosabbá tételéhez. Az instabilitás ellensúlyozása nagy erőt igényel és igénybe veszi a stabilizáló izmokat.
Ráadásul a közhiedelemmel ellentétben a gyűrű kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas eszköz.
Mi a különbség a fa és a műanyag gyűrű között?
A fából készült cross training gyűrű jobb fogást biztosít a műanyag változatához képest, így könnyebb a vele való edzés.
Hová és hogyan szereljem fel a cross training gyűrűmet?
A cross-training gyűrű különböző támasztékokra, például gerendákra, húzódzkodó rudakra vagy cross-training állványokra rögzíthető. A heveder hossza könnyen állítható.
A QR-kód beolvasásával a termék felszereléséről készült videóhoz kapsz hozzáférést.
Hozd ki magadból a legtöbbet!
Társítsd a gyűrűt egyéb eszközökkel a teljes körű edzésért. Kiváló kiegészítő például a hatszögletű kézi súlyzó. Edzésed intenzitásának fokozásához pedig a súlymellény használata javasolt. Súlymellény, 0 - 5 kg-ig (kód: 8736051).
Súlymellény, 6 -10 kg-ig 8734579
Coach-unk által összeállított edzésterv
Az alábbi feladatokból álló 4-6 kör között mindig hagyj magadnak legalább 1-2 perces pihenőidőt: - Kezdőknek: A kezdőknek 20 mp munka és 40 mp pihenés.
- Középhaladóknak: 30 mp munka és 30 mp pihenés.
- Haladóknak:
40 mp munka és 20 mp pihenőidő.
Amint befejezted az 1. gyakorlatot, a pihenőidő után folytasd a második gyakorlattal, és így tovább:
- Tolódzkodás gyűrűn
- Húzódzkodás gyűrűn
- Toes to rings (lábemelés gyűrűn)
- Kitörés
Edzőnk további tanácsai
Az idő múlásával növeld a munkaidőt és ezzel párhuzamosan csökkentsd a pihenőidőt.
Az edzés intenzitásának fokozásához használj súlymellényt vagy iktass be kocogást a körök közé.
