Állítható súlymellény paraméterei
A mellény méretei kiterített állapotban: 35 cm x 35 cm.
A mellény méretei viselés közben: 27 x 19 x 7 cm.
A mellény 10 x 500 g súlyokból áll.
Miért érdemes súlymellényt használni?
Az intenzívebb sportolás, a folyamatos fejlődés és az izmok fejlesztése érdekében használj súlymellényt!
Erőre és robbanékonyságra teszel szert, így a testsúlyos gyakorlatokat is hatékonyabban tudod végezni.
Akár funkcionális mozgásokhoz, intenzív WOD-okhoz, akár más sportághoz szeretnél izmot építeni, a súlyzós mellény tökéletes eszköz a jobb eredmények eléréséhez!
Könnyen mosható
Eleged van a felszerelésed kézi mosásából? Súlymellényünk mosható szövetkialakításának köszönhetően mosógépbe tehető!
Csak győződj meg róla, hogy minden súlyt eltávolítottál, mielőtt elindítod a mosógépet!
A mellény igényeid szerinti alakítása
Íme a hatékony és gyors rögzítés lépései:
- vedd fel a mellényt,
- a kapcsokkal rögzítsd magadon,
- igazítsd a méretedre az oldalán lévő pántok segítségével.
Súlyok hozzáadásához :
- helyezd el a 0,5 kg-os súlyokat a mellékelt zsebekbe,
- figyelj arra, hogy szimmetrikusan add hozzá őket.
Biztonság és maximális súly
Kérjük, vedd figyelembe, hogy ez az állítható súlymellény a 10 db 0,5 kg-os súlynak köszönhetően akár 5 kg-ig is növelhető, de annál tovább nem.
Kényelmesen a Murph kihíváson is!
Amennyiben szeretnéd teljesíteni a Murph feladatsort, a mellényen kívül tenyérpárna használatát is javasoljuk (kód: 8487863) a tenyered védelmében. Így nem kell tartanod a bőrkeményedések, vízhólyagok kialakulásától.
Tanácsaink a mellény tisztításához
Az egyes edzések között:
- A súlyok eltávolítását követően nedves ronggyal törölgesd át a mellényt,
- Majd hagyd a szabad levegőn megszáradni, akár szagtalanító spray-el kezelve. - Alkalmanként gépi mosás is javallott a fokozott higiéniáért. Ügyelj a súlyok eltávolítására a mosógépbe helyezés előtt!
Coach-unk által összeállított edzésterv
Az alábbi feladatokból álló 4-6 kör között mindig hagyj magadnak legalább 1-2 perces pihenőidőt: - Kezdőknek: 20 mp munka és 40 mp pihenőidő. - Középhaladóknak: 30 mp munka és 30 mp pihenőidő.
- Haladóknak:
40 mp munka és 20 mp pihenőidő.
Amint befejezted az 1. gyakorlatot, a pihenőidő után folytasd a második gyakorlattal, és így tovább: - fekvőtámasz
- húzódzkodás
- tolódzkodás
- guggolás.
Az edzések előrehaladtával növeld a munkaidőt, és csökkentsd a pihenéssel töltött időt.
