Home Gym mérete, csomagolása és kiegészítői
A termék paraméterei összeszerelt állapotban:
- hossz: 138 cm,
- szélesség: 103 cm,
- magasság: 202 cm,
- súly: 120 kg.
A doboz méretei: - 1. doboz: 195 cm x 45 cm x 21 cm. 66 kg.
- 2. doboz: 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg.
- 3. doboz: 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg.
Tartozékok :
- rúd lehúzáshoz,
- markolat a lehúzáshoz,
- bokapánt,
- hosszabbító kábel a csigához.
Miért érdemes a Home Gym-et választanod?
Ezzel az otthoni edzőgéppel, a rögzített pályán mozgó súlyoknak köszönhetően biztonságosan fejlesztheted minden izomcsoportodat. Kezdők számára ideális. 5 kg-os léptékkel növelhető súly, maximum 60 kg-ig. 3 magasságba állítható, a helykihasználás érdekében behajtható ülés.
Lehajtható lábtámasz a vízszintes, csigás húzásokhoz, (pl. invertált evezés). És a ráadás? Lehetővé teszi, hogy kevesebb mint 2 négyzetméteren eddz, de összecsukott helyzetben a géped még ennél is kisebb helyet foglal.
Összeszerelés
Egy felnőttnek körülbelül 1 óra 20 percet vesz igénybe a Home Gym összeszerelése.
Géppel használható további kiegészítők
Gépedet használhatod húzókötéllel, (kód: 4698675),
bokapánttal: (kód: 8582467),
vagy beszerezhetsz kiegészítőként egy 20 kg-os súlyzókészletet, bicepsz gyakorlatokhoz: (kód: 8018574).
Bővíthető a gép?
A súlyok a gép belsejében vannak, és egy csigarendszer mozgatja őket. Nem lehet súlyokat hozzáadni a géphez, mert a súlyokat mozgató kábeleket legfeljebb 60 kg-os terhelésre terveztük és teszteltük.
Elérhető alkatrészek
Az edzőgéped javításához szükséges alkatrészek 10 évig elérhetők. A gép legfőbb elemei az alábbiak:
- ülés: 8738076
- kábelek: 8738130
- súlyok: 8738067
- lehúzórúd: 8738010
- csavarkészlet: 8738155.
Felsőtestet célzó gyakorlatok
Felsőtest edzés az izomtömeg növelésére helyezve a hangsúlyt: Gépen: - fekvenyomás (Machine bench press): 3 x 10 ismétlés,
- tárogatás (Butterfly): 3 x 10 ismétlés,
- lehúzás széles fogással (Wide grip vertical pulldown): 3 x 10 ismétlés, - evezés- mellhez húzás széles fogással (Horizontal pull, wide grip): 3 x 10 ismétlés.
Minden sorozatban maradjon két ismétlésnyi erőtartalékod. Először az ismétlésszámot növeld fokozatosan, majd a terhelést 5 kg-mal kezdve.
Alsótestet célzó gyakorlatok
A Hom Gym géppel dolgozhatsz alsótestre is.
- Kitörés előre 3×10 ismétlés oldalanként,
- Lábnyújtás (Leg extension) 3×15-20 ismétlés,
- Lábemelés hátra aló csigával 3×15-20 ismétlés oldalanként,
- Távolítás alsó csigán 3×15-20 ismétlés oldalanként,
- Közelítés 3×15-20 ismétlés oldalanként.
15-ös ismétlésszámmal kezdd 2 ismétlésnyi erőtartalékkal, ezután növeld a súlyt visszatérve a kezdeti, 15-ös ismétlésszámhoz, és így tovább...
