A termék paraméterei
- Hosszúság: 16 cm.
- Magasság: 6 cm.
- Szélesség: 4 cm
Melyek a termék használatából származó előnyök?
2 alapvető előnye a terméknek: - Optimalizálja az egyoldalú edzést. - Követi a csuklód forgását, bármilyen mozgásról legyen is szó.
A csuklód meg fogja köszönni!
A fogantyú felszerelése
Ennél nincs is egyszerűbb!
Szereld fel a fogantyút a kábeles edzőgépek egyikére, és végezz izolációs gyakorlatokat, mint például a mellkashoz húzás vagy a tricepsznyújtás...
Az edzőteremben lévő fogantyúkat is helyettesítheti, ha higiéniai okokból ezt fontosnak találod.
Biztonságos használat
Az esetleges sérülések elkerülése érdekében javasoljuk, hogy a terméket maximum 100 kg-os terhelésű húzódzkodó vagy toló gyakorlatokhoz használd.
A felsőtest feszesítésére kialakított edzésterv
- Egykezes csigás lehúzás: 3 x 12-15 ismétlés/oldal. - Egykezes csigás felhúzás: 3 x 12-15 ismétlés/oldal. - Vállból nyomás kéz súlyzóval: 3 x 12-15 ismétlés/oldal. - Egykezes tricepsznyújtás : 3 x 12-15 ismétlés/oldal. - Egykezes oldalra emelés kézi súlyzóval: 3 x 12-15 ismétlés/oldal.
Edzőnk további tanácsai
Minden gyakorlatot a legalacsonyabb ismétlésszámmal kezdd el (12), két ismétlésnyi erőtartalékot hagyva magadnak, majd növeld heti egy ismétléssel, amíg el nem éred a maximális ismétlésszámot (15). Ezt követően emelhetsz a terhelésen is.
