A CSOMAG TARTALMA
A Pullpush mesh párban kapható.
Használati tanácsok
Vedd kézbe a Pullpush-t, majd merülj le, hogy a víz fedje a vállaidat, így jobban élvezheted a víz jótékony hatásait. Változtasd a kezed helyzetét a fogantyún a gyakorlatok variálásához.
Használd ki a víz ellenállását az alakod formálásához
Tedd dinamikusabbá aquafitnesz edzésedet a Pullpush-sal, erősítsd a szívizmokat és formáld az alakodat.
A Pullpush egyszerűen használható és a nagy méretű, perforált felületének köszönhetően megnöveli a víz ellenállását.
Kétféle módon is használhatod: - megdolgoztatja a szívet a gyakorlatok során kifejtett sebesség és energia révén.
- a víz ellenállásának köszönhetően formálja a felsőtest.
Miért jó az izomerősítés?
Az alakformáló gyakorlatok segítenek felülkerekedni az izmok gyengeségein. A saját testsúllyal vagy enyhe ellenállással végzett gyakorlatok célzottan erősíti az izmokat egy adott zónában. A tonifikáció vagy izomerősítés egy kiváló fizikai felkészülés is a sporttevékenység kiegészítéseként. Így felgyorsíthatod a fejlődésedet és fokozhatod a teljesítményedet.
MIÉRT AJÁNLOTT A VÍZI TORNA VAGY AZ AQUAFITNESZ?
Amikor elmerülsz a vízben, a tested "könnyebb" lesz és minden gyakorlat könnyebben elvégezhető akkor is, ha a víz a levegőnél erősebb ellenállást fejt ki és erősebb izommunkát igényel a mozgás. Az izmok intenzívebben dolgoznak anélkül, hogy észrevennénk, ezért a vízi torna nem megterhelő tevékenység.
Ne várj tovább! Kiváló hatással van a testre, a szívre, az egészégre és a kedélyállapotra!
ALAPHELYZET A GYAKORLATOKHOZ ÉS NÉHÁNY GYAKORLATSOR
Alaphelyzet: Tartsd egyenesen a hátadat, a talpadat tedd le a medence aljára, a térdeidet enyhén hajlítsd be és máris kezdheted a gyakorlatokat.
N°1 gyakorlat: ERŐSÍTSD A VÁLLAIDAT ÉS A KARJAIDAT
Vedd fel az alaphelyzetet. Tartsd a törzsed mellett kinyújtva a karjaidat, majd felváltva húzd fel őket a mellkasod magasságáig a könyöködet hajlítva.
N°2 gyakorlat: ERŐSÍTSD A KARJAIDAT, A VÁLLAIDAT ÉS A HÁTADAT
Vedd fel az alaphelyzetet. Nyújtsd ki a karjaidat magad előtt mellkas magasságban. Húzd be mindkét könyöködet, miközben összezárod a lapockáidat, majd újra nyújtsd ki.
N°3 gyakorlat: DOLGOZTASD MEG A VÁLLAIDAT, A KARJAIDAT ÉS A HASIZMAIDAT
Vedd fel az alaphelyzetet. Tartsd a karjaidat a törzsed mellett behajlított könyökkel. Felváltva nyújtsd ki őket az ellentétes irányba (jobb kar balra, bal kar jobbra). Fordítsd a törzsed abba az irányba, amelyikbe kinyújtod a karod.
