A keret paraméterei
Termék (egy keret) :
- Hosszúság: 19 cm.
Szélessége: 11 cm.
Magasság: 7 cm.
Párban kapható. Maximális teherbírás:
110 kg (a két keret között elosztva).
Mire való a keret?
Tervezőcsapatunk a csuklóid tehermentesítésére fejlesztette ki a keretet. További előnye, hogy kényelmesebb és higiénikusabb körülmények között végezheted az edzést.
Ha kezdő vagy, a keret használatával csökkentheted a sérülések kockázatát.
Ha viszont gyakorlott fekvőtámaszozó vagy, a keret a mozgási tartomány növelésére szolgál, hisz megemelt pozíciód miatt mélyebbre ereszkedhetsz. Légy megfontolt és óvatos, nehogy sérüléssel végződjön az edzés!
Néhány plusz információ a keretről
A markolat formáját újraterveztük a fokozott kényelem érdekében.
Jól tapad a talajhoz, hogy használat közben ne mozduljon el. Könnyen tárolható, mert a két markolat egymásra rakható.
Izgalmasabbá kívánod tenni edzéseidet? Használj a kerethez további kiegészítőket.
A fekvőtámaszban már otthon vagy? Ebben az esetben szerelkezz fel súlymellénnyel (0-5 kg kód: 8736051 vagy 6-10 kg kód: 8734579), hogy növeld a megmozgatandó súlyt. Vagy használj gumipántot (kód: 8484819, 8484820, 8484821), hogy növeld az ellenállást. Egy biztos, fejlődésed ösvényét mi már bejártuk:).
Coach-unk által összeállított edzéstervezet
Nem tudod milyen gyakorlattal kezdj, vagy mi a helyes testtartás? A tervezőcsapatunk által kidolgozott edzés szolgáltatás neked is segítségedre lesz.
Az alábbi linken számos gyakorlatot találsz a fekvőtámasz kerethez. http://videos.domyos.fr/exos/PUSH-UP-BARS/EXERCICE-POMPE-AVEC-LE-PUSH-UP-BARS-49a7af3a04.html
Coach-unk által összeállított edzéstervezet 2/2
A mellizmok, a vállak és a tricepszek megdolgoztatása a fekvőtámaszok mellett súlyzókkal segít a jobb fejlődésben.
Íme egy edzés, amely ötvözi a kettőt :
- Fekvőtámasz : 3-4 sorozat 8-12 ismétlésből (szükség esetén gumipánttal vagy súlyozott mellénnyel a komplexitás növelése érdekében).
- súlyzós fekvenyomás 3×12
- súlyzós tricepsznyújtás 3×12
Ne feledd, hogy minden sorozat végén hagyj 2-3 ismétlésnyi mozgásteret.
