A fenékizomerősítő pánt méretei
- Rövid: 60 cm kerület
- Hosszú: 88 cm kerület
- A pánt szélessége : 7,5 cm
- 22 kg-os ellenállás
- A csat maximális ellenállása 60 kg
Milyen előnyökkel rendelkezik a gumipánt ?
Egy klasszikus pánthoz képest 2 előnnyel rendelkezik:
- nem kell lehajolni ahhoz, hogy felvedd. Hasznos a rossz egyensúlyérzékkel rendelkezők számára, vagy ha kör edzésen használod: sokkal hamarabb felvehető, mint egy kasszikus pánt.
- Állítható hosszúság: a szükséges méretre állítható, így minden gyakorlathoz alkalmas. Nem szükséges egy rövid és egy hosszú pánt vásárlása !
Hogyan használd megfelelően a gumipántot ?
- Csatold ki, helyezd a combjaid köré !
- Csatold be !
- Húzd meg a hevedert mindkét irányba, állítsd a kívánt méretre !
- Kezdheted is az edzést !
Használd a QR kódot az ötletekért !
Az anyag fekete színű részén találsz egy QR kódot, amely segítségével hivatalos edzők által javasolt gyakorlatokhoz kapsz hozzáférést. Ha motivált vagy, mi ellátunk ötletekkel, amelyek színesítik az edzéseket a megszokott gyakorlataid mellett !
Az edzőnk összeállított neked egy gyakorlatsort ezzel a gumipánttal.
Izomerősítő gyakorlat a fenékre összpontosítva:
- Kilépés oldalra 3×12-20 ismétlés/oldal
- Guggolás gumipánttal a térd felett 3×12-20 ismétlés
- Lábemelés (Donkey kick) 3×12-20 ismétlés/láb
- Csípőemelés 3×12-20 ismétlés
Tarts minden sorozat után rövid, 1 perces pihenőt. Fokozatosan növeld az ismétlések számát a maximumig.Állítsd kisebbre a pánt méretét nehezítésképp.
