A termék paraméterei
A termék paraméterei Hosszúság: 55 cm.
- Szélesség: 3 cm.
- Csuklópánt átmérője: 4,3 cm.
Párban kapható.
Mire való a gurtni?
A termék különösen tartós anyagokból készül, hogy még a legnagyobb súly felvételénél is a mozdulatok végrehajtásának minőségére koncentrálhass. Bizonyos gyakorlatoknál, mint például a felhúzásnál és az evezős gyakorlatoknál szinte nélkülözhetetlen.
A gurtni felhelyezése
- Helyezd fel a csuklószorítót.
- A heveder végét vezesd át a hurkon, hogy egy kört hozz létre a kezed számára.
- Miután a kezed a hevederben van, ellenőrizze, hogy a maradék hossza jól illeszkedik-e a tenyeredhez.
- Ezután helyezd a kezed a rúdra, és tekerd köré a maradék hosszt.
- Tedd a kezed a hevederre.
- A másik kezeddel ugyanígy járj el.
Biztonság és maximális súly
A két gurtni összesen maximum 250 kg terhelést bír el (azaz pántonként 125 kg-ot).
A biztonságos testépítéshez szükséges kiegészítők
Javasoljuk, hogy a súlyemelő gyakorlatokhoz (pl. deadlifts) használd vagy a bőr derékövünket (kód: 8649025) vagy pedig az exkluzív dupla szorítórendszerrel ellátott modellünket (kód: 8649022), a has- és ágyéki izmok extra alátámasztása érdekében. Továbbá a derekad védelmében is fontos szerepet játszanak.
Íme az edzőnk által összeállított gyakorlatsor.
Íme egy egész testes edzésterv (szálkásító): - Felhúzás: 3 x 12-15 ismétlés,
- Kitörés kézi súlyzóval: 3 x 12-15 ismétlés,
- Evezés kézi súlyzóval: 3 x 12-15 ismétlés,
- Vállból nyomás: 3 x 12-15 ismétlés,
- Homlokra engedés kézi súlyzóval: 3 x 12-15 ismétlés.
További tanácsok coach-unktól
Minden gyakorlatot a legkisebb ismétlésszámmal kezdd (ügyelve arra, hogy mindig maradjon 2 ismétlésnyi erőtartalékod), majd heti szinten növeld egy ismétléssel, amíg el nem éred a maximálisan ajánlott ismétlésszámot. Ezután emelhetsz a terhelésen.
Az emelt súllyal történő gyakorlást újból az alacsony ismétlésszámmal kezdd.
