Kiknek ajánlott?
Az ISO italpor minden sportoló számára ajánlott (triatlonista, maratonfutó, terepfutó, stb.), aki 3 órát nem meghaladó edzésen vagy versenyen vesz részt. Egy adag, vagyis 38 g ISO port 500 ml vízben kell feloldani. Javasoljuk, hogy óránként egy palackkal igyál meg egy órányi sporttevékenység után, de ez csak egy általános ajánlás. Mindenki eltérő mennyiségben izzad, ezért a folyadékpótlást ennek megfelelően alakítsd ki.
Állóképességi sporttevékenységekhez ajánlott
Az izotóniás ital ugyanannyi szénhidrátot, nátriumot és vizet tartalmaz, mint a véred. Ez megkönnyíti a szervezeted számára a felszívódást, és ezáltal a hidratálást. Az ISO italpor tartalma:
- B2- és B6-vitamin az izomfáradtság leküzdésére,
- C-vitamin a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmére,
- ásványi anyagok az izzadás során fellépő veszteségek pótlására.
Adagolás
Ha az italban lévő szénhidrát, nátrium és víz mennyisége nagyobb, mint a vérben lévő mennyiség, akkor az ital már nem izotóniás, hanem hipertóniás, és fennáll a dehidratálódás veszélye.
Ha viszont az ISO port túlhígítjuk, akkor hipotóniássá válik és inkább hidratál a tápanyagok felszívódásának rovására. Ezt az adagolást akkor is alkalmazhatod, ha nagyon meleg van, így többet ihatsz anélkül, hogy túl sok port fogyasztanál.
ISO és ISO+, mi a különbség?
- Az ISO ital 1 és 3 óra közötti sporttevékenységhez ajánlott. Javasoljuk, hogy 500 ml vízben keverj el egy 38 g-os adagot.
- Az ISO+ 3 órás vagy annál hosszabb erőfeszítésekhez alkalmas. 1 óra erőfeszítéshez 60 g szénhidrát fogyasztása ajánlott, ehhez oldj fel fél liter vízben 38 g ISO+ port, ezt ki lehet egészíteni energiazselével vagy -szelettel.
Tápérték
Tápanyagtáblázat: 100 g | 38 g (=1 adag)
Energiatartalom: 1525 kJ - 364 kcal | 580 kJ - 138 kcal
Zsírok: 0 g | 0 g
ebből telített zsírsavak: 0 g | 0 g
Szénhidrát: 92,4 g | 35,1 g
ebből cukrok: 78,2 g | 29,7 g
Fehérjék: 0 g | 0 g
Só: 1,8 g | 0,7 g
Nátrium: 0,75 g | 0,29 g
B1-vitamin: 0,74 mg (66%)* | 0,28 mg (25%)*
B2-vitamin: 0,55 mg (39%)* | 0,21 mg (15%)*
B6-vitamin: 0,55 mg (39%)* | 0,21 mg (15%)*
C-vitamin: 31,6 mg (39%)* | 12,0 mg (15%)*
*% ajánlott napi bevitel
