A csomag tartalma
A csomag tartalma:
- O'MAT matrac
- 2 pánt a matrac kikötéséhez
- egy tok a matrac védelmére és a szállításához
Javasoljuk, hogy válaszd hozzá Itiwit pumpánkat, mellyel egyszerűen felfújhatod a matracot.
MÉRET ÉS SÚLY
Méretei a táskába hajtogatva (cm). 90 x 40 x 22 cm
A felfújt matrac méretei: 220x81x12 cm
Felfújt matrac tömege: 7 kg.
Használati tanácsok
A jó felhajtóerő és stabilitás biztosítása érdekében a matracot csak egy személy használja, akinek a testtömege nem haladja meg a 90 kg-ot. Ülve vagy állva, helyezkedj az O'MAT matrac közepére a jelölésnek megfelelően, hogy az aquafitnesz gyakorlatokat magabiztosan hajtsd végre, és megtaláld az egyensúlyi pontodat.
TANÁCSOK A MATRAC HASZNÁLATÁHOZ
A biztonság érdekében a matracot a medence szélétől legalább 1,5 méteres távolságban használd! Javasoljuk, hogy rögzítsd a matracot egy fix ponthoz, pl. a medence létrájához. A pántnak megfelelően feszesnek kell lennie, hogy a matrac ne sodródjon el a gyakorlatok végzése közben.
A MATRAC FELFÚJÁSA
Egyszerűen és gyorsan felfújható. A kényelmes és biztonságos használat érdekében a matracot 13-15 PSI-re fújd fel!
HOGYAN HASZNÁLD KI A HULLÁMZÓ VÍZFELSZÍNT?
A matrac felhasználja a vízfelszín mozgását a testtartás javításához és az izomzat erősítéséhez. Széles, téglalap alakja biztosítja a különböző fitnesz gyakorlatok végrehajtását és formálja az alakodat minden egyes mozdulat során. Ideális koordinációs gyakorlatokhoz és izomerősítéshez. Ajánlott mérsékelt és nagy intenzitású sporttevékenységekhez is.
ALAPHELYZET A GYAKORLATOKHOZ ÉS NÉHÁNY GYAKORLATSOR
Alaphelyzet: Helyezkedj állva a matrac közepére a Nabaiji felirathoz. Fordulj szembe a matrac azon végével, amely ki van kötve a pánttal. Tartsd egyenesen a hátad, állj csípő szélességű terpeszbe, enyhén behajlított térdekkel.
N°1 gyakorlat: Teszteld az egyensúlyérzékedet hullámzó mozgással
> Vedd fel az alaphelyzetet
> Helyezd a testsúlyod az egyik, majd a másik lábadra és felváltva döntsd meg a matracot mindkét oldalra, hogy hullámozzon a vízfelszínen.
> Fokozatosan növeld az ütemet, hogy érezd a mélyizmok összehúzódását
N°2 gyakorlat: ERŐSÍTSD A COMB- ÉS FARIZMOKAT
> Vedd fel az alaphelyzetet.
> Nézz előre, hajlítsd be a lábaidat, amíg a combod párhuzamos lesz a matraccal, majd egyenesítsd ki a lábad.
N°3 gyakorlat: FORMÁLD AZ ALAKODAT
> Feküdj hasra a matracon. Támaszkodj meg az alkarodon és a lábujjaidon. Emeld meg a tested úgy, hogy a hátad egyenes maradjon és tartsd meg ezt a pozíciót pár másodpercig (planking).
