A készlet tartalma
1 kábel,
1 csigás szerkezet,
2 rögzítőpánt (rövid és hosszú), hogy az általad használt rögzítési ponthoz igazodni tudjon,
1 tárcsatartó (28 és 50 mm-es átmérőjű terhekhez),
1 húzórúd (átmérő 25 mm, hossz 46 cm),
3 karabiner.
A termék előnyei
Alsó és felső rögzítési ponttal egyaránt használható eszköz, így az egész testet (vállak, hát, bicepsz, tricepsz, mellizom és hasizom) megdolgoztató edzéstervhez ajánljuk. Ezt a többfunkciós és könnyen szállítható testépítő csigát elsősorban olyan sportolóknak ajánljuk, akik saját otthoni edzőtermet szeretnének létrehozni, vagy utazás közben is edzeni szeretnének.
A termék összeszerelése
Mindössze 30 másodperc alatt saját testépítő csigarendszered lehet az alábbi lépéseket követve: - Egyszerűen rögzítsd a hevedert egy rúd vagy fatörzs köré. - Csatlakoztasd a mellékelt karabinert a hevederhez. - Aztán a csigát a karabinerhez. - Csúsztasd át a kábelt a csigán. - Akaszd a húzórudat az egyik oldalra, a tárcsatartót pedig a másik oldalra.
Alkatrész-utánpótlás
Ha véletlenül elszakadt a kábel, elvesztetted a karabinert, vagy egyszerűen csak dupla csigás feladatokat szeretnél végezni, online felületünkön megtalálhatóak a pótalkatrészek:
Elérhető alkatrészek:
- Csiga (kód: 8817138),
- Kábel (kód: 8817241)
Edzőnk tanácsai egy kar edzéshez
Edzőnk által összeállított edzésterv (karizmok a fókuszban): - Tolódzkodás 3 x 8-12 ismétlés,
- Egykezes bicepsz hajlítás, csiga felül, felső fogás: 3 x 8-12 ismétlés,
- Egykezes bicepsz hajlítás, csiga felül, kötéllel: 3 x 8-12 ismétlés,
- Egykezes bicepsz hajlítás, csiga alul, alsó fogás: 3 x 8-12 ismétlés,
- Egykezes bicepsz hajlítás, csiga alul, kötéllel: 3 x 8-12 ismétlés.
Edzőnk további tanácsai
Minden gyakorlatot az alacsony ismétlésszám-tartományban kezdd el, majd növeld heti egy ismétléssel, amíg el nem éred a magas tartományt. Ezután emelhetsz a terhelésen.
Ami a tolódzkodást illeti, a szintedtől függően megkönnyítheted a végrehajtását egy gumiszalag használatával, vagy épp ellenkezőleg nehezíthetsz a feladaton, ehhez viszont egy súlymellényre lesz szküséged.
