A csomag tartalma
A szivacs súlyzók párban kaphatók.
Használati tanácsok
Vedd kézbe a Pullpush-t, majd merülj le, hogy a víz fedje a vállaidat, így jobban élvezheted a víz jótékony hatásait. Változtasd a kezed helyzetét a fogantyún a gyakorlatok variálásához.
Használd ki a víz ellenállását az alakod formálásához
A szivacs súlyzók növelik a tolófelületet és ezáltal az ellenállást a felsőtest erősítéséhez: karok, hát és vállak. Gyengéden formálhatod az izmaidat a víz jótékony hatásait élvezve.
Miért jó az izomerősítés?
Az alakformáló gyakorlatok segítenek felülkerekedni az izmok gyengeségein. A saját testsúllyal vagy enyhe ellenállással végzett gyakorlatok célzottan erősítik az izmokat egy adott zónában. A tonifikáció vagy izomerősítés egy kiváló fizikai felkészülés is a sporttevékenység kiegészítéseként. Felgyorsíthatod a fejlődésedet és fokozhatod a teljesítményedet.
Miért ajánlott a vízi torna vagy az aquafitnesz?
Amikor elmerülsz a vízben, a tested "könnyebb" lesz és minden gyakorlat könnyebben elvégezhető akkor is, ha a víz a levegőnél erősebb ellenállást fejt ki és erősebb izommunkát igényel a mozgás. Az izmok intenzívebben dolgoznak anélkül, hogy észrevennénk, ezért a vízitorna nem megterhelő tevékenység.
Ne várj tovább! Kiváló hatással van a testre, a szívre, az egészségre és a kedélyállapotra!
Alaphelyzet a gyakorlatokhoz és néhány gyakorlatsor
Alaphelyzet: Tartsd egyenesen a hátadat, a talpadat tedd le a medence aljára, a térdeidet enyhén hajlítsd be és máris kezdheted a gyakorlatokat.
N°1 gyakorlat: erősítsd a válladat és a karodat!
Vedd fel az alaphelyzetet. Tartsd a törzsed mellett kinyújtva a karodat, majd felváltva húzd fel a mellkasod magasságáig a könyöködet hajlítva.
N°2 gyakorlat: erősítsd a karodat, a válladat és a hátadat!
Vedd fel az alapállást hajlított karral. Nyújtsd ki keresztbe az egyik karod. Kartartáscserével ismételd a mozdulatot.
N°3 gyakorlat: dolgoztasd meg a válladat, a karodat és a hasizmodat!
Vedd fel az alaphelyzetet. Tartsd a karodat a törzsed mellett behajlított könyökkel. Végezz törzsfordítást folyamatosan a karnyújtással megegyező irányba.
