A súlykészlet méretei
- 1 darab rúd: 1,30 m hosszú (3 részből áll).
Átmérő: 28 mm.
Súly: 2,5 kg.
Maximális terhelhetőség: 20 kg.
Hossz a súlyoknak: 15 cm oldalanként.
Hossz a fogásnak: 95 cm.
- 2 darab tárcsarögzítő (max. terhelés 15 kg függőlegesen)
- Gumitárcsák: 2 darab 1,25 kg-os, 28 mm-es átmérőjű tárcsa. (Vastagság: 17 mm, átmérő: 145 mm).
2 darab 2,5 kg-os, 28 mm-es átmérőjű tárcsa. (Vastagság: 20 mm, átmérő: 180 mm).
2 darab 5 kg-os, 28 mm-es átmérőjű tárcsa. (Vastagság: 32 mm, átmérő: 252 mm).
Miért ajánljuk a 20 kg-os készletet?
Ez a 20 kg-os készlet ideális választás ha most kezded a testépítést vagy ha a szálkásítás a cél. Mindent tartalmaz, amire az izomépítéshez szükséged van. A 3 részből álló rúd könnyen össze- vagy szétszerelhető és tárolható. A gumibevonattal ellátott tárcsák rendkívül ellenállóak, esés esetén ütéscsillapítóak és jó fogásúak. A tárcsarögzítők egy kézzel is könnyen felhelyezhetőek. Egyszóval, a gyors fejlődés lehetősége adott, csak rajtad áll, hogy mennyit hozol ki magadból!
A súlyzókészlet biztonságos használata
- A tárcsák felhelyezése előtt mindig bizonyosodj meg a rúd megfelelő összeszereléséről! - A rúd maximális terhelhetősége 20 kg. - A súlyok rögzítéséhez elengedhetetlen a Smart tárcsarögzítők használata, amelyek függőleges helyzetben maximum 15 kg-ot bírnak el.
A készlet karbantartására vonatkozó tanácsok
A rúd és a tárcsák acélból készültek (utóbbiak gumibevonatot is kaptak). A nedves helyen (vagy kültéren) történő tárolásuk tehát erősen kerülendő, ugyanis fennáll a rozsdásodás veszélye. Használat után szedd le a rögzítőket, tárcsákat. Érdemes alkalmanként egy mérsékelten nedves ronggyal áttörölgetni.
Coach-unk teljes testes edzésterve a termékkel
A teljes test erősítésére alkalmas. - Guggolás 3 x 12-15 ismétlés
- Kitörés 3 x 10-12 ismétlés/oldal
- Döntött törzsű evezés 3 x 12 ismétlés
- Kinyomás állva 3 x 12 ismétlés
- Bicepsz hajlítás 3 x 12 ismétlés.
A gyakorlatok között másfél, két percnyi pihenőidőt érdemes tartani. Mindig a legkisebb ismétlésszámmal kezdj és 2 ismétlésnyi erőtartalékot érdemes tartani. Növeld heti egy ismétléssel a maximumig, ezt követően javallott a súlyon emelni az alsó tartományból kiindulva.
