Méretek:
Hosszúság: 1,2 m.
Átmérő: 28 mm.
Súly: 6 kg.
Maximális terhelhetőség: 160 kg.
Hossz a súlyoknak: 23,5 cm oldalanként.
Hossz a fogásnak: 70 cm.
Milyen feladatokhoz ajánljuk?
Ez a rúd ideális választás, ha kis hely áll rendelkezésedre az otthoni edzéshez. Mind izomtömeg-növelő, mind szálkásító gyakorlatsorok széles skálája végezhető el az eszközzel.
Használható "funkcionális" edzésekhez is, például otthoni body pump órákhoz.
Mely tárcsákkal kompatibilis?
A rúddal valamennyi 28 mm-es átmérőjű tárcsa kompatibilis. Öntöttvas tárcsák: 0,5 - 20 kg-os kiszerelésben.
Gumitárcsák:
- 1,25 kg
(kód: 8388222).
- 2,5 kg (kód: 8388695).
- 5 kg (kód: 8388696).
- 10 kg (kód: 8388223).
- 20 kg (kód: 8388237).
Nélkülözhetetlen a tárcsarögzítők használata. Ajánljuk figyelmedbe a 28 mm-es átmérőjű rudakkal kompatibilis, Smart elnevezésű termékünket: 8574652).
Tárolására vonatkozó tanácsaink
Mint minden fém eszköznek, ennek a rúdnak is a nedvesség a legnagyobb ellensége. Ezért ne tárold kültéren, vagy nedves helyen! Érdemes továbbá edzés után egy mérsékelten nedves ronggyal áttörölgetni. A legtöbb testépítő padunk rendelkezik rúdtartóval. Ha viszont a pad nem nyújt megoldást, szíves figyelmedbe ajánljuk súlytartó állványunkat (kód: 8788246).
Edzőnk által javasolt gyakorlatok a rúd használatához
A termékkel végezhető fenék- és combizom feladatok: - Kitörés 4 x 10-15 ismétlés/oldal
- Guggolás 3 x 10-15 ismétlés
Hátizom feladat: - Döntött törzsű evezés 3 x 12-15 ismétlés
Minden gyakorlatot a minimális ismétlésszámmal kezdd el, amit aztán hetente 1 ismétléssel növelj a maximum eléréséig. Ezt követően emelhetsz a terhelésen.
