A termék méretei
Hosszúság: 45 cm.
Átmérő: 28 mm.
A rúd és a rögzítők súlya: 2,3 kg.
Maximális terhelhetőség: 60 kg.
Hossz a súlyoknak: 15 cm oldalanként.
Hossz a fogásnak: 12 cm.
Miért ajánljuk az egykezes súlyzórudat?
Menetes kialakításának köszönhetően nagyobb a rúd terhelhetősége. A sima (nem menetes) rudak mellé ajánlott Smart tárcsarögzítő maximális terhelhetősége például 15 kg függőleges helyzetben, míg ezen termék esetében ez az érték 30 kg oldalanként. Mérete 45 cm és akár 60 kg-os terhelést is elbír.
A biztonságos használatra vonatkozó tanácsok
- Tartsd be a rúd 60 kg-os maximális súlyhatárát. - Minden edzés előtt bizonyosodj meg a rögzítők helyes pozíciójáról és dinamikus gyakorlatok esetében két sorozat között is! Teljesen normális ugyanis, hogy a rögzítők mozgás közben egy kicsit meglazulnak.
Milyen súlyokkal használható a rúd?
Bármely 28 mm-es súlytárcsával kompatibilis. Öntöttvas tárcsák: 0,5 - 20 kg-os kiszerelésben. (kód: 1042303)
Gumibevonatú tárcsák:
- 1,25 kg.
(kód: 8388222)
- 2,5 kg. (kód: 8388695)
- 5 kg (kód: 8388696)
- 10 kg (kód: 8388223)
- 20 kg (kód: 8388237).
A rögzítők a termék részét képezik, további rögzítőre tehát nincs szükséged.
Beltéri, száraz helyen tárolandó
Hosszú távú használata abban az esetben biztosított, ha nincs a termék állandó nedvességnek kitéve. Érdemes tehát edzés után egy ronggyal áttörölgetni.
Coach-unk által összeállított edzésterv
Tömegnövelő edzésterv a termékkel: - Fekvenyomás egykezes súlyzóval 4 × 8-10 ismétlés
- Vállból nyomás egykezes súlyzóval 3 × 8-10 ismétlés
- Kitörés súlyzóval a kézben 3×10 ismétlés/oldal.
Szálkásító edzésterv: - Goblet guggolás 3 × 12-15 ismétlés
- Súlyzó oldalirányú emelése 3 × 15-20 ismétlés
- Tricepsznyújtás fej fölött: 3×15-20 ismétlés.
Két ismétlési erőtartalékot érdemes hagyni magadnak. Kezdetben az ismétlésszámot növeld és ha elérted a maximumot, emelhetsz a terhelésen.
