A termék méretei
A 5 kg-os súlytárcsa méretei:
- Vastagság: 32 mm.
- Belső átmérő: 28 mm.
Külső átmérő: 252 mm.
Miért ajánlott a termék használata?
Gumibevonata elnyeli az ütéseket és a zajt, miközben védi a padlót. Markolatának ergonomikus kialakítása végett rúd nélkül is használható. Cross traininghez is ideális eszköz. Rozsdamentes acélgyűrűjének köszönhetően könnyen felhelyezhető a 28 mm-es átmérőjű rudakra.
Melyek a tárcsával kompatibilis rudak?
Első körben fontos kihangsúlyozni, hogy csak a 28 mm-es rudakkal kompatibilis, azaz az 50 mm-es átmérőjű súlyemelőrúddal nem. Az alábbiak jöhetnek szóba:
- 1,2 méteres súlyzórúd (kód: 8289897).
- 1,2 méteres francia súlyzórúd (kód: 8484124).
- Súlyzórúd tricepsz edzéshez (kód: 8484125).
- 35 cm-es súlyzórúd (kód: 1041986).
- Egykezes, menetes súlyzórúd (kód: 8766096).
- 1,55 méteres súlyzórúd (kód: 8289896).
- 2 méteres súlyzórúd 8289900)
Tárcsa, rúd és tárcsarögzítő...a nyerő hármas!
A biztonságos gyakorláshoz szükséged lesz tárcsarögzítőre is. 8574652). Ezen kiegészítővel a tárcsák egy helyben maradnak, nem lötyögnek feladatvégzés közben. A Smart elnevezésű tárcsarögzítő maximális terhelhetősége 15 kg oldalanként, vízszintes állapotban.
Tárolására vonatkozó tanácsaink
Gumibevonatú öntöttvasból készült tárcsa. Öntöttvas mivolta miatt érzékeny a nedvességre. Ha kültéren, vagy nedves helyen tárolod őket, fennáll a rozsdásodás veszélye.
(kód: 8796727).
Javallott alkalmanként leporolni egy száraz vagy nedves mikroszálas ronggyal. Tárold egy szekrény alsó polcán, az ágy alatt vagy egy fali tárcsatartón. (kód: 8788246).
Coach-unk által javasolt edzésterv az 5 kg-os súlytárcsához
Mellizomra fókuszáló edzésterv (tömegnövelés): Rövid pihenőket tartva a sorozatok között.
- Fekvenyomás 4 × 6-8 ismétlés
- Fekvenyomás döntött padon 3 × 8-10 ismétlés
- Tárogatás 3 × 8-12 ismétlés
- Fekvőtámasz 3 x amennyit csak bírsz.
Amennyiben 15-nél több fekvőtámaszt el tudsz végezni, javasolt súlymellény, vagy gumikötél használata, hogy összetettebb legyen a gyakorlat.
