Méretek
A 20 kg-os súlytárcsa méretei:
- Vastagság: 45 mm.
- Belső átmérő: 28 mm.
Külső átmérő: 394 mm.
Mire használható ez a gumibevonatú súlytárcsa?
Ergonomikus markolatának köszönhetően rúd nélkül is használható.
Gumibevonata elnyeli az ütéseket és védi a padlót. Rozsdamentes acélgyűrűnek köszönhetően könnyen felszerelhető a rudakra.
Milyen rúddal használhatom a tárcsát?
Bármely 28 mm-es átmérőjű rúddal kompatibilis tárcsa. Kínálatunkból az alábbi termékek jöhetnek szóba: - 1,2 méteres súlyzórúd (kód: 8289897).
- 1,2 méteres francia súlyzórúd (kód: 8484124).
- Súlyzórúd tricepsz edzéshez (kód: 8484125).
- 35 cm-es súlyzórúd (kód: 1041986).
- Egykezes, menetes súlyzórúd (kód: 8766096).
- 1,55 méteres súlyzórúd (kód: 8289896).
- 2 méteres súlyzórúd (kód: 8289900).
Az 50 mm-es átmérőjű súlyemelőrúddal azonban nem kompatibilis.
Tárcsarögzítő, mint nélkülözhetetlen kiegészítő
Amennyiben rúddal szeretnéd használni, szükséged lesz tárcsarögzítőre is. (kód: 8574652). A rögzítő párosával kapható. Vigyázat! A rögzítő vertikális helyzetben legfeljebb 15 kg terhelést bír el.
Tárolására vonatkozó tanácsok
A tárcsa ugyan gumibevonatot kapott, de öntöttvasból készült. Épp ezért érzékeny a nedvességre, viszonylag könnyen berozsdásodhat. Ezért javasoljuk, hogy mindig beltéren, száraz helyen tárold!
Alkalmanként érdemes egy mérsékelten nedves, mikroszálas ronggyal áttörölgetni.
Tárolására pedig szíves figyelmedbe ajánljuk rúd és súlytartó állványunkat (kód: 8796727).
Coach-unk által összeállított edzésterv
Alsótestet megdolgoztató edzésterv (tömegnövelés céljából): - Guggolás: 4 × 6-8 ismétlés
- Kitörés: 3 × 8-10 ismétlés/oldal
- Goblet guggolás: 3 × 10-12 ismétlés
- Felhúzás: 4 × 10 ismétlés
- Lábhajlítás fekve súlyzóval: 3 × 10-12 ismétlés.
Minden gyakorlatot a minimális ismétlésszámmal kezdd el, amit aztán hetente 1 ismétléssel növelj a maximum eléréséig. Ezt követően emelhetsz a terhelésen.
